2024년 부산광역시 장애인체육회

생활체육지도자 수업계획서

(부산진구장애인복지관)

소  속 : 생활체육부

직  급 : 장애인생활체육지도자

성  명 : 조 봄 찬

	부산광역시장애인체육회 Busan Sports Association for the Disabled

2024년 수 업 지 도 안

1		운 동 목 적

❍ 전반적인 수업흐름과 운동계획 이해를 통한 자발적인 운동참여 증가

❍ 점진적인 심폐기능의 증진으로 인한 기초체력의 향상

❍ 맞춤화 운동 부하로 정신적 스트레스 대처능력 개선

❍ 코어운동을 중점으로 신체적 균형과 운동능력 향상

2		운 동 목 표

❍ 개인별 수준에 맞은 운동 능력과 기초체력 증진

❍ 개인별 특성을 파악 후 기초체력 향상을 위한 방향성 설정

❍ 운동을 통한 스트레스 감소

❍ 부상방지와 운동동작의 개선을 위한 개별적인 관절가동 증가(유연성)

3		운 동 계 획

❍ 개인별 특성 파악을 위한 사전 정보 습득

❍ 운동과 진행에 대한 방법과 예절교육

❍ 개인별 운동 목표 설정

❍ 개인별 운동능력 향상 정도 파악

❍ 정신적 스트레스 대처능력 향상을 위한 다양한 상황 설정

4		참여자관리

❍ 출석부 관리를 통한 개인 참여도 및 진도사항 체크

❍ 시설 내, 응급 처치 도구 구비를 통한 응급 상황 대처 확인

❍ 전체 목표과 동시에 개인별 목표 설정을 통해 체력 증가

❍ 돌발 상황, 체력, 운동능력 설정

5		지 도 효 과

❍ 일상생활과 운동 시 부상에 대한 위험 감소와 대처능력의 증가

❍ 대근육과 소근육의 균형적인 발달과 함께 정신적 스트레스 감소

❍ 자발적인 운동 참여도 향상

			2024년 1분기 지도계획서
분기별지도계획										조 봄 찬
지도단체		부산진구장애인복지관				운영장소		센터 내 교실
운영시간		매주 금요일 (17:00~17:50)				지도종목		특수체육
담당자		백 상 배				참석인원		10명
월	지 도 내 용										비고
1월	- 준비운동 및 스트레칭 - 다양한 프로그램을 활용한 스텝 및 점프를 이용한 하체근력강화 탄력밴드를 활용한 근력 운동(상체, 코어, 하체) - 플라잉디스크에 대한 설명 및 이해 - 플라잉디스크 기본 자세연습 - 플라잉디스크 거리별, 목표물 맞추기 연습 - 플라잉디스크 게임 - 마무리 운동 및 스트레칭
2월	- 준비운동 및 스트레칭 - 스텝운동 및 맨몸근력운동 - 손발체조 - 스쿠프에 대한 설명 및 이해 - 스쿠프 기초기술 개인별 연습(리시이브, 드리블, 패스) - 스쿠프를 이용한 다양한 게임 - 마무리 운동 및 스트레칭
3월	- 준비운동 및 스트레칭 - 스텝운동 및 맨몸근력운동 - 손발체조 콩주머니와 점보컵을 이용한 응용게임 - 보체에 대한 설명 및 이해 - 보체 기본, 집중 투구연습 - 보체 게임 - 마무리 운동 및 스트레칭

			2024년 2분기 지도계획서
분기별지도계획										조 봄 찬
지도단체		부산진구장애인복지관				운영장소		센터 내 교실
운영시간		매주 금요일 (17:00~17:50)				지도종목		특수체육
담당자		백 상 배				참석인원		10명
월	지 도 내 용										비고
4월	- 준비운동 및 스트레칭 - 스텝 레더를 이용한 순발력과 민첩성 향상 - 맨몸 근력 운동(상체, 코어, 하체) - 슬림퍽에 대한 설명 및 이해 - 슬림퍽 기본자세 연습 - 슬림퍽 개인별 집중연습 - 슬림퍽 게임 - 마무리 운동 및 스트레칭
5월	- 준비운동 및 스트레칭 - 사다리를 이용한 달리기 및 스탭, 점프를 하며 하체단련운동 맨몸 근력 운동(상체, 코어, 하체) - 라켓룬에 대한 설명 및 이해 - 라켓룬 기본자세, 기초기술연습 - 라켓룬을 이용해 털공 옮기기 - 라켓룬 게임 - 마무리 운동 및 스트레칭
6월	- 준비운동 및 스트레칭 스카프를 활용한 협응력, 유연성, 순발력 강화 맨몸 근력 운동(상체, 코어, 하체) - 보치아 설명및 이해 - 보치아 기본, 집중 투구연습 - 마무리 운동 및 스트레칭

			2024년 3분기 지도계획서
분기별지도계획										조 봄 찬
지도단체		부산진구장애인복지관				운영장소		센터 내 교실
운영시간		매주 금요일 (17:00~17:50)				지도종목		특수체육
담당자		백 상 배				참석인원		10명
월	지 도 내 용										비고
7월	- 준비운동 및 스트레칭 - 스텝운동 및 맨몸근력운동 - 손발체조 - 컬링에 대한 설명 및 이해 - 컬링 기본자세 연습 - 컬링 개인별 집중연습 - 컬링 게임 - 마무리 운동 및 스트레칭
8월	- 준비운동 및 스트레칭 - 스텝운동 및 맨몸근력운동 - 손발체조 - 볼링골프 이해 및 설명 - 볼링골프 게임 하기 - 스카프를 이용한 전달과 꼬리잡기 - 마무리 운동 및 스트레칭
9월	- 준비운동 및 스트레칭 - 스텝운동 및 맨몸근력운동 - 손발체조 - 소프트 게이트볼 이해 및 설명 - 소프트 게이트볼 그립법, 타격방법에 대해서 설명 - 미니허들로 게이트 만들어 통과시키기 - 1:1 미니게임 - 마무리 운동 및 스트레칭

			2024년 4분기 지도계획서
분기별지도계획										조 봄 찬
지도단체		부산진구장애인복지관				운영장소		센터 내 교실
운영시간		매주 금요일 (17:00~17:50)				지도종목		특수체육
담당자		백 상 배				참석인원		10명
월	지 도 내 용										비고
10월	- 준비운동 및 스트레칭 - 스텝운동 및 맨몸근력운동 - 손발체조 - 줄바토런을 이용한 놀이 설명 - 줄바토런 잡고 이어달리기 - 줄바토런 바톤 잡고 던지기 - 바톤을 다리사이에 끼우고 점프하며 왕복하기 - 마무리 운동 및 스트레칭
11월	- 준비운동 및 스트레칭 - 스텝운동 및 맨몸근력운동 - 손발체조 - 스테킹컵을 이용하여 정해진 다양한 모양 만들기 - 스테킹컵을 맞춘후 흩어진 컵 모아서 쌓기 - 1:1 순서대로 높이 쌓기 - 마무리 운동 및 스트레칭
12월	- 준비운동 및 스트레칭 - 스텝운동 및 맨몸근력운동 - 손발체조 - 대형 윷놀이 설명 및 이해 - 윷놀이 게임하며 스쿼트, 버피, 점프 하기(나오는 숫자에 따라) - 마무리 운동 및 스트레칭